بررسی تاثیر فضای مجازیتلگرام برروی سلامت اجتماعی، مطالعه موردی دانشجویان دانشگاه علمی و کاربردی بهزیستی استان قزوین
همانگونه که قبلا اشاره شد، شما باید همواره یک گام از او جلوتر باشید. زمان که فرزندان در این تصمیم‌گیری نقش داشته باشند، بهتر می‌توانند خودشان را کنترل کنند. مثلا در هفته‌ی گذشته چه میزان به قوانین پایبند بوده‌ایم؟ دخالت آنها در فرایند تصمیم‌گیری و نظارت بر شیوه‌ی صحیح اجرا تقویت اعتماد به نفس فرزندان را در پی خواهد داشت. علاوه بر این، آنها را در استفاده‌ی درست از تکنولوژی مصمم‌تر خواهد کرد. از ورزش کردن غافل نشوید؛ یک رشته ورزشی جدید انتخاب کنید یا به باشگاهی جدید بروید؛ ورزش، تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد و شما را مجاب می‌کند به سلامتی خود بیشتر اهمیت بدهید.
کارشناسان معتقدند زمان بیش از حد بر روی وب می‌تواند به کودکان آسیب برساند. پیشنهاد کارشناسان این است که والدین باید در مورد سلامت روان کودکان خود به خصوص اگر بیش از ۴ ساعت در روز در مقابل صفحه نمایش(کامپیوتر، تماشای تلویزیون و بازی‌های ویدئویی) قرار گیرند، نگران باشند. کارشناسان می‌گویند کودکانی که زمان بیشتری را در مقابل صفحه نمایش صرف کرده‌اند تمایل به تجربه سطوح بالاتری از پریشانی روحی، اضطراب و افسردگی را دارند و در استفاده بیش از ۴ ساعت این تمایل منفی شدیدتر دیده می‌شود. هم‌چنین می‌دانید که ارتباط داشتن با دوستان از طریق رسانه‌های اجتماعی، ارسال پست در کانال و بازی کردن با بازی آنلاین مورد علاقه‌تان نیز مهم است. با داشتن دستورالعمل و راهنمای شخصی برای استفاده از تکنولوژی و معرفی آن به معلم و خانواده و بهره بردن از قوانینی که خودتان وضع کردید، از پاداش‌های درونی شگفت زده می‌شوید. به زبانی ساده، پاداش درونی، احساس غرور از این است که کار مهمی را برای خود انجام داده‌اید.
چطور می‌توانید از فضای اینترنت بیشترین استفاده کرده در حالیکه کم‌ترین آسیب متوجه کودکان گردد؟ حتی در شرایط عادی هم حفظ چنین تعادلی کار ساده‌ای نیست، حالا که بحث بحران سلامتی مثل بیماری کرونا هم مطرح است. نکته‌ی مهم در این مسئله سادگی و هزینه‌ی فوق‌العاده کمتر پیشگیری از این رفتارها در مقابل درمان آنها است. این گرایش به شکل فزاینده‌ای در میان نوجوان و مخصوصاً در میان جوانان رو به افزایش است. دومین علتی که نوجوان را به استفاده از این مواد ترغیب می‌کند به منظور افزایش بازدهی سطح علمکرد مغز است. به عنوان مثال شیشه یکی از این مواد مخدر است که نوجوان برای بازدهی بیشتر در ایام امتحانات، کاهش ساعت خواب و مواردی از این دست به سراغ آن می‌روند.
همانگونه که قبل از این اشاره شد، این مساله را به عنوان یک قانون غیر قابل مذاکره در خانواده وضع نمایید. در این صورت می‌توانید به صورت دقیق‌تری وضعیت اجتماعی او را پیگیری نمایید. اجازه ندهید احساس کنند که حضور شما به نوعی حریم خصوصی او را نقض کرده است. یک روز در هفته مثلا جمعه‌ها را به عنوان یک روز “بدون تکنولوژی” تعیین کنید. در این روز خانواده متعهد به فعالیتهایی است که به اینترنت نیازی ندارند.
این باعث شده است که آنها نسبت به کل جهان و انسان ها احساس نامطمئن داشته باشند و نتوانند حقیقت را از دروغ تشخیص دهند. به علاوه، تصاویر خوب و زیبا در http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/JilesStar9532 اینستاگرام عزت نفس آنها را پایین می آورد. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما راضعیف، ناراحتی در قسمت های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن وپاها را بیشتر می کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه گیر به شما می دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می دهد. برای استراحت دادن به چشمان تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر 10 دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.
مطالعات زیادی به این نتیجه رسیده اند که سلامت جسمی, اجتماعی و روانی ما به دلیل مواجهه بیش از حد با تکنولوژی دچار آسیب می شود. بیایید با مطالعه دقیق تر این بخش از نمناک تاثیرات منفی تکنولوژی بر جنبه های مختلف زندگی خود را کشف کنیم. یکی از این روش‌های، دسته‌بندی رفتارها